Träna reflexerna: 5 vägar till snabbare reaktioner
Många tror att reflexer är medfödda och oföränderliga, men reaktionsfarten går att träna i alla åldrar. Här är fem konkreta vägar till snabbare reaktioner.
1. Upprepa reaktionsövningar
Reaktionen blir snabbare när nervbanan signal till rörelse är inövad. Att om och om igen reagera på en signal, precis det ett reflexspel tränar, är den mest verksamma övningen.
2. Vänta på signalen, gissa inte
Den som försöker komma före signalen producerar tjuvstarter. Den som bestämmer sig för att röra sig först efter signalen får både snabbare och jämnare tider.
3. Sköt om dagsformen
Sömnbrist och trötthet bromsar reaktionen kraftigt. Tillräckligt med sömn, måttlig rörelse och en miljö utan störningar är odramatiskt men verksamt.
4. Håll blickfältet brett
En mjuk blick över hela skärmen upptäcker förändringar snabbare än ett stirrande på en punkt. Samma perifera seende använder idrottare på hög nivå.
5. Värm upp före mätningen
Kalla fingrar och en kall kropp reagerar långsamt. Några övningsomgångar före det riktiga försöket låter din verkliga fart komma fram.
Mät effekten i spelet
Träning håller bättre när framstegen syns som en siffra. Reflexspelet sparar ditt bästa resultat, så jämför farten före och efter en period av övning.