Jak si zlepšit reflexy: co funguje a co je jen mýtus
Reakční čas má dvě části: kolik trvá signál zpracovat a kolik trvá pohyb provést. Trénovat se dá hlavně ta druhá.
1. Připravený sval reaguje dřív
Prst položený na klávese startuje rychleji než prst kousek nad ní. Většina zlepšení v prvních dnech pochází právě odsud, ne z mozku.
2. Očekávání pomáhá i škodí
Když víš, že signál přijde, jsi rychlejší. Když se ho snažíš předběhnout, uděláš falešný start. Hledá se poloha mezi tím, ne co nejvyšší napětí.
3. Spánek dělá víc než kofein
Nevyspalý člověk reaguje o desítky milisekund pomaleji a rozdíl je větší než jakýkoli krátkodobý trénink. Kofein pomůže dočasně, spánek trvale.
4. Trénink má strop
Cesta signálu z oka do svalu má fyzickou dobu, kterou nezkrátíš. Zlepšení o dvacet až třicet milisekund je realistické, poloviční čas ne.
5. Měř za stejných podmínek
Stejná denní doba, stejné zařízení, stejný počet kol. Jinak měříš spíš rozdíl mezi ránem a večerem než svůj pokrok.