Antrenează-ți reflexele: 5 căi către reacții mai rapide
Mulți cred că reflexele sunt înnăscute și neschimbătoare, dar viteza de reacție se poate antrena la orice vârstă. Iată cinci căi concrete către reacții mai rapide.
1. Repetă exercițiile de reacție
Reacția devine mai rapidă atunci când traseul nervos de la semnal la mișcare este bine exersat. Să reacționezi iar și iar la un semnal, exact ce antrenează un joc de reflexe, este cel mai eficient exercițiu.
2. Așteaptă semnalul, nu îl ghici
Cine încearcă să o ia înaintea semnalului produce starturi greșite. Cine se hotărăște să se miște abia după semnal obține timpi și mai rapizi, și mai constanți.
3. Ai grijă de forma de moment
Lipsa de somn și oboseala încetinesc mult reacția. Somn suficient, mișcare moderată și un mediu fără distrageri sunt lucruri banale, dar eficiente.
4. Ține câmpul vizual larg
O privire relaxată peste tot ecranul observă schimbările mai repede decât fixarea unui punct. Aceeași vedere periferică o folosesc și sportivii de performanță.
5. Încălzește-te înainte de măsurare
Mâinile reci și corpul rece reacționează lent. Câteva runde de probă înaintea încercării adevărate lasă viteza ta reală să iasă la suprafață.
Măsoară efectul în joc
Antrenamentul se ține mai bine când progresul se vede ca o cifră. Jocul de reflexe îți păstrează cel mai bun rezultat, deci compară viteza înainte și după o perioadă de exersare.
Citește în continuare:Cât de rapid este timpul mediu de reacție?