Slik forbedrer du reaksjonen: hva som virker og hva som er myte
Reaksjonstiden har to deler: hvor lang tid signalet bruker på å bli behandlet, og hvor lang tid bevegelsen tar. Det er stort sett den siste som kan trenes.
1. En klar muskel reagerer tidligere
En finger som ligger på tasten, starter raskere enn en som svever litt over. Mesteparten av framgangen de første dagene kommer nettopp herfra, ikke fra hjernen.
2. Forventning hjelper og skader samtidig
Vet du at signalet kommer, er du raskere. Prøver du å komme det i forkjøpet, tyvstarter du. Du leter etter leiet mellom de to, ikke etter mest mulig spenning.
3. Søvn gjør mer enn koffein
En som har sovet for lite, reagerer titalls millisekunder tregere, og forskjellen er større enn noen kortvarig trening. Koffein hjelper midlertidig, søvn varig.
4. Treningen har et tak
Signalets vei fra øyet til muskelen tar en fysisk tid du ikke kan korte ned. En forbedring på tjue til tretti millisekunder er realistisk, en halvering er det ikke.
5. Mål under samme forhold
Samme tid på døgnet, samme enhet, samme antall runder. Ellers måler du heller forskjellen mellom morgen og kveld enn din egen framgang.